|
|
Entrevista
a Patricia Thompson M., (extracto).
|
|
| Profesora
de Educación Física de la Universidad de Chile
|
|
| ¿
Por qué es bueno nadar ? |
|
|
Saber nadar consiste en poder mantenerse a flote en el agua mediante
la ayuda de ciertos movimientos ordenados siguiendo determinados
principios.
La natación es, sin
duda, el deporte ideal por excelencia. Puede practicarlo cualquier
persona, sin distinción de edad ni sexo. Su práctica desarrolla
por igual, en más o menos intensidad, todas las partes del cuerpo,
el cual interviene en su totalidad y junto con la mente, trabajan
en pro de un desarrollo sano y eficaz. Además, el hecho de que
la natación se practique en el medio acuático, reporta la ventaja
de que el peso de la persona disminuye debido a la pérdida de
gravedad, mejora el equilibrio y la coordinación motora. Tampoco
debemos olvidar que, cada vez más, el agua es una diversión primordial
que está presente, ya sea en lagos, ríos, piscinas o en el mar. |
|
| ¿Que
es la hidrogimnasia y cuáles son los beneficios de ésta y de la
natación? |
|
Es
una gimnasia especializada dentro del agua, usando toda la potencialidad
del medio acuático, tanto para hombres como mujeres de cualquier
edad.
La Hidrogimnasia es una nueva técnica
de gimnasia en la que también podemos, por el elevado consumo de oxígeno que
precisa, realizar trabajos aeróbicos, favorece el desarrollo y la fuerza
muscular, produce una marcada relajación, ayuda a perder peso.
Además del esfuerzo
realizado por músculos y articulaciones, éstos tienen que luchar
contra la resistencia del agua, lo que hace que las necesidades
de oxígeno sean elevadas por lo que es un excelente trabajo cardio
respiratorio.
|
|
| ¿Existe
alguna diferencia entre hacer gimnasia aeróbica fuera del agua y
la hidrogimnasia? |
|
| Claro
que si, la gimnasia aeróbica tiene alto impacto lo que puede producir
problemas a nivel de columna, articulaciones y huesos. En el agua, en cambio, el peso corporal baja hasta
anularse (flotabilidad), por eso la gimnasia usando el medio acuático
no tiene impacto, además, dentro de la piscina, el cuerpo no necesita
equilibrarse, esto alivia la columna y relaja todos los músculos
que no están actuando en un determinado ejercicio. |
|
| ¿A quienes
recomendaría Ud. La hidrogimnasia? |
|
| A
toda persona de cualquier edad que quiera mantener su estado físico
o mejorarlo, también a las personas que, por uno u otro motivo,
no puedan hacer gimnasia tradicional, como las que
sufren de lumbago, artritis, hipertensión, sobrepeso, etc. a las
personas mayores con problemas propios de la edad, a las que sufren
problemas tensionales ya que los ejercicios en el agua producen
relajamiento. |
|
| ¿Es necesario
saber nadar para la práctica de la hidrogimnasia? |
|
|
En esta piscina no, ya que está diseñada entre otras cosas para
la práctica de esta disciplina. La profundidad ideal para la hidrogimnasia
no debe ser mayor a un metro treinta, de modo que permita, tanto
estar de pie dentro del agua haciendo los ejercicios, como flotar. |
|
| He escuchado
que la hidrogimnasia es rehabilitadora. ¿Qué hay de cierto en esto?
|
|
|
Así es, como Ud. sabe, el cuerpo pierde peso dentro del agua (principio
de Arquímedes), esto permite realizar los ejercicios sin tener que
vencer la fuerza de gravedad, es decir con mayor libertad y facilidad,
en forma más relajada
y no por eso menos efectivos. Muchos de nuestros alumnos vienen
por ese motivo y algunos traen indicado sus ejercicios por sus médicos
particulares. Además el agua produce un masaje en el cuerpo (presión
hidrostática) que va en su beneficio. |
|
| ¿Qué
es necesario tener en cuenta al buscar un lugar donde practicar
la hidrogimnasia? |
|
| Que los profesores sean titulados
en Educación Física y tengan experiencia en esta disciplina. Que
la piscina sea temperada para que funcione el año corrido y así
poder mantener una continuidad en la actividad. Que esta no sea
honda, no más de 1.30 mts. de profundidad, ya que los ejercicios
se dificultan cuando se flota sin tocar fondo. Que sea un centro
especializado en la disciplina donde ofrezcan muchos horarios. |
|
| ¿Que
recomendaría Ud. a los papás que andan buscando un lugar para que
sus hijos aprendan a nadar? |
|
|
Primero que las clases sean personalizadas, es decir que no sean
grupos de más de ocho niños por profesor.
Que busquen una piscina donde los niños estén el 100% de
la clase dentro de agua (no sentados en el borde de la piscina o
con alitas de flotación), es decir que esta ofrezca una rampa de
trabajo con profundidad gradual que parta con poca profundidad,
ya que esto permite garantizar una familiarización del niño con
el medio acuático en forma natural. |
|
| ¿Que
opinión tiene Ud. de las alitas para niños? |
|
| Son
elementos de seguridad, equivalentes a un salvavidas o flotador.El uso de éstos debe ser siempre
vigilado por los padres o por un mayor. Están concebidos para los
niños que no saben nadar que quieren jugar en partes hondas. En
cuanto a la enseñanza de la natación son contraproducentes, ya que
dan al niño una falsa flotabilidad que no es la de su propio cuerpo,
lo que redunda en un aprendizaje mucho más lento. También se corre el riesgo que el niño
que se siente seguro en el agua, de pronto se vea sin este elemento
y se desespere al cambiar su condición de flotabilidad. |
|
| |
|
|
| |