Son ejercicios usando el medio acuático, donde se trabajan todos los grupos musculares. Estimula el riego sanguíneo y la oxigenación de los tejidos, proporciona un alto nivel de resistencia muscular y es útil para mejorar el sentido del equilibrio.

Basa sus beneficios en la acción del agua sobre el organismo, los cuales se fundamentan en la disminución de la fuerza de la gravedad y en el aumento o disminución de la resistencia ante el movimiento, favoreciendo la relajación de grupos musculares, sobretodo los posturales, y aumentando el tono de otros no utilizados en condiciones normales fuera del agua.