La Hidrogimnasia es una nueva técnica de gimnasia considerada aeróbica por el elevado consumo de oxígeno que precisa.

Son ejercicios físicos (preparación física) con música usando el medio acuático, esto último tiene la ventaja de eliminar el impacto que sufren las articulaciones al realizar actividades físicas en seco o fuera del agua.
El esfuerzo realizado por músculos y articulaciones se ve aumentado por la resistencia del agua, lo que hace que las necesidades de oxígeno sean elevadas.
Produce una marcada relajación.
Favorece el desarrollo y la fuerza muscular.
Ayuda a perder peso.
El corazón y los pulmones son sometidos a un trabajo y un esfuerzo mantenido.
Favorece la relajación de grupos musculares, sobre todo los posturales, y aumenta el tono de otros no utilizados en condiciones normales fuera del agua.
Este tipo de gimnasia estimula el riego sanguíneo y la oxigena-ción de los tejidos, proporcionando un alto nivel de resistencia muscular y es útil para mejorar el sentido del equilibrio.
Basa sus beneficios en la acción del agua sobre el organismo, lo que se fundamenta en la disminución de la fuerza de la gravedad y en el aumento o disminución de la resistencia ante el movimiento.

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